Neste guia, respondemos às dúvidas mais comuns sobre a creatina, seus benefícios, uso correto, segurança, além de informações importantes sobre formas de pagamento, envio e troca dos produtos. Entenda tudo para aproveitar melhor seus suplementos e ter uma experiência de compra tranquila.
A creatina é um composto natural presente em alimentos como carne e peixe. Ela é armazenada nos músculos e fornece energia rápida durante exercícios intensos, como musculação e sprints. Já o termogênico ON-220 é um suplemento que auxilia no aumento do metabolismo para potencializar a queima de gordura.
Esses benefícios fazem da creatina um dos suplementos mais estudados e eficazes para quem busca melhorar o desempenho físico.
A creatina é considerada segura para a maioria das pessoas quando usada nas doses recomendadas (3 a 5g diárias). Estudos científicos indicam que ela não provoca efeitos colaterais graves em indivíduos saudáveis. Ainda assim, é importante consultar um médico ou nutricionista antes de iniciar o uso, especialmente se houver condições de saúde preexistentes.
A creatina pode causar retenção de água nos músculos, o que pode levar a um aumento temporário de peso. Isso é normal e geralmente desaparece com a adaptação do corpo, especialmente se você manter a hidratação adequada e treinar regularmente.
Não é necessário ser atleta para se beneficiar da creatina. Ela ajuda:
Para pessoas saudáveis, não há evidências de que a creatina cause danos aos rins. Entretanto, quem possui problemas renais deve consultar um médico antes de usar qualquer suplemento.
Embora não exista um horário universal, muitas pessoas preferem tomar após o treino, junto com alimentos ricos em carboidratos, para potencializar a absorção.
A creatina pode ser combinada com:
Sempre verifique as dosagens e consulte um profissional de saúde para evitar excessos.
Os resultados variam, mas muitos usuários começam a perceber melhorias na força e desempenho dentro de algumas semanas após o início do uso regular.
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